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A data mais doce e aguardada est\u00e1 chegando, especialmente para animar as crian\u00e7as. No dia 31 de mar\u00e7o ser\u00e1 celebrada a P\u00e1scoa. Junto de diferentes cren\u00e7as, h\u00e1 tamb\u00e9m os coelhinhos, as pegadas, as cenouras e os ovos de chocolate. Por\u00e9m, o momento m\u00e1gico e delicioso pode ficar amargo caso as crian\u00e7as n\u00e3o tenham orienta\u00e7\u00e3o correta para um consumo equilibrado dos doces.<\/p>\n
Crian\u00e7as que apresentam problemas de sa\u00fade precisam ter acompanhamento de perto e reduzir o consumo, dentre tantas outras coisas, do chocolate, uma vez que este \u00e9 um alimento rico em calorias e gorduras saturadas, podendo gerar ganho de peso e elevar os n\u00edveis de colesterol e, consequentemente, aumentar o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. O ideal para o consumo \u00e9 o chocolate amargo ou meio amargo, entretanto, as crian\u00e7as preferem o chocolate ao leite \u2013 por ser mais doce.<\/p>\n
O consumo de alimentos saud\u00e1veis como frutas, legumes, verduras, cereais integrais e prote\u00ednas \u00e9 imprescind\u00edvel. \u00c9 preciso equilibrar a nutri\u00e7\u00e3o desde cedo. Op\u00e7\u00f5es para os respons\u00e1veis para balancear a alimenta\u00e7\u00e3o das crian\u00e7as \u00e9 utilizar alimentos coloridos, variar os cortes de legumes, carnes e fruta, permitir que a crian\u00e7a escolha sua salada e monte seu pr\u00f3prio prato, al\u00e9m de deixar os mais saud\u00e1veis sempre \u00e0 mostra.<\/p>\n
O atual estilo de vida como um todo tem levado aos maus h\u00e1bitos alimentares, bem como o sedentarismo de jovens que podem, assim como nesta P\u00e1scoa, ter que evitar o chocolate. Com a correria do cotidiano e a presen\u00e7a de telas na vida das crian\u00e7as, h\u00e1 menos est\u00edmulos e movimentos para gastar energia e calorias no brincar e em atividades f\u00edsicas.<\/p>\n
\u201cFicar sentado em frente ao celular, tablet, computador e TV \u00e9 o novo normal, o que pode acarretar preju\u00edzos no desenvolvimento destas crian\u00e7as e priv\u00e1-las de prazeres como um doce na \u00e9poca de P\u00e1scoa, sem contar o risco da obesidade e o sobrepeso quando adulto. Pais e respons\u00e1veis podem e devem oferecer, por exemplo, frutas em vez de bolachas ou salgadinhos nesses momentos mais parados, at\u00e9 mesmo para se criar um h\u00e1bito de procurar por alimentos leves e saud\u00e1veis e ter um organismo bem nutrido desde cedo\u201d, explica a nutricionista do Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual (HSPE), Rita de C\u00e1ssia Maturo.<\/p>\n
Para o m\u00e9dico do esporte do Hospital do Servidor P\u00fablico Estadual (HSPE), Samir Daher, tudo \u00e9 uma quest\u00e3o de equil\u00edbrio. \u201cN\u00e3o devemos fazer nada em excesso. Al\u00e9m disso, \u00e9 muito importante a fam\u00edlia incentivar a crian\u00e7a desde cedo em rela\u00e7\u00e3o \u00e0s atividades f\u00edsicas. Ter uma din\u00e2mica familiar que d\u00e1 o exemplo torna mais f\u00e1cil quebrar barreiras do sedentarismo que temos visto aumentar a cada ano que passa. Para se ter uma ideia, de acordo com o IBGE, 84% dos jovens s\u00e3o sedent\u00e1rios. Al\u00e9m desse n\u00famero, outro alarmante: 8 em cada 10 adultos j\u00e1 eram obesos quando jovens\u201d, explica.<\/p>\n
Em m\u00e9dia, o tempo m\u00ednimo de exerc\u00edcios para adultos deixarem de ser sedent\u00e1rios \u00e9 de 150 minutos divididos dentro da semana, podendo ser atividades de 50 minutos, tr\u00eas vezes na semana, ou ainda 30 minutos, durante cinco dias. Por\u00e9m, para as crian\u00e7as, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 outra. A crian\u00e7a deve ter mais acesso a lugares que possam ter momentos de gasto de energia, especialmente ao ar livre, permitindo a transpira\u00e7\u00e3o e o cansa\u00e7o de forma natural e saud\u00e1vel, aumentando a consci\u00eancia corporal ao se movimentar.<\/p>\n
\u201cSabemos que hoje em dia a vida \u00e9 corrida e h\u00e1 muita inseguran\u00e7a. H\u00e1 menos locais para pr\u00e1ticas de exerc\u00edcios ao ar livre, para os jovens terem espa\u00e7o para se cansar. Mesmo o desafio sendo grande, \u00e9 recomendado que os respons\u00e1veis procurem por locais, sejam eles p\u00fablicos ou privados, para a pr\u00e1tica esportiva\u201d, diz Daher.<\/p>\n
Segundo o relat\u00f3rio World Obesity Federation (WOF) divulgado em 2024, mais 700 milh\u00f5es de crian\u00e7as e adolescentes estar\u00e3o com sobrepeso e obesidade at\u00e9 2035.<\/p>\n
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