![](\"https:\/\/www.saopaulo.sp.gov.br\/wp-content\/uploads\/2024\/05\/Captura-de-Tela-33-e1714672795355.png\")
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Com um dos maiores \u00edndices de sedentarismo da Am\u00e9rica Latina, o Brasil se destaca \u2014 segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE) \u2014 com cerca de 47% dos brasileiros nessas condi\u00e7\u00f5es sem praticar a quantidade de exerc\u00edcios f\u00edsicos recomendada pela Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS). Al\u00e9m disso, em uma rela\u00e7\u00e3o direta com a pandemia, os n\u00fameros de indiv\u00edduos sedent\u00e1rios no Brasil aumentaram nos \u00faltimos anos.<\/p>\n
Cl\u00e1udia Forjaz, professora da Escola de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica e Esporte (EEFE) da Universidade de S\u00e3o Paulo, diferencia o sedentarismo em duas vertentes: o comportamento sedent\u00e1rio \u2014 em que o indiv\u00edduo passa horas em frente a uma tela, na posi\u00e7\u00e3o sentada ou deitada \u2014 e a inatividade f\u00edsica. Ela ainda afirma que, do ponto de vista da sa\u00fade, o melhor seria evitar ambos, ficando pouco tempo em frente \u00e0s telas e praticando, ao menos, 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana.<\/p>\n
Rela\u00e7\u00e3o com <\/strong>comorbidades<\/strong><\/p>\n A especialista explica que o sedentarismo est\u00e1 ligado \u00e0 maior parte das doen\u00e7as cr\u00f4nicas existentes, como obesidade, diabete, hipertens\u00e3o e dislipidemia, que s\u00e3o os fatores de risco principais da doen\u00e7a cardiovascular. Nesse sentido, s\u00e3o piores nos indiv\u00edduos que t\u00eam um comportamento sedent\u00e1rio ou n\u00e3o s\u00e3o suficientemente ativos, o que evidencia uma rela\u00e7\u00e3o entre o sedentarismo e as doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n \u201cN\u00f3s temos o efeito da atividade f\u00edsica no aspecto musculoesquel\u00e9tico, ent\u00e3o os indiv\u00edduos que n\u00e3o praticam atividade f\u00edsica v\u00e3o ter menor massa muscular, menor for\u00e7a muscular, mais problemas articulares, maior perda de osso, aumentando a chance de ter uma osteopenia ou uma osteoporose, e hoje a gente sabe tamb\u00e9m que a sa\u00fade desse sistema musculoesquel\u00e9tico est\u00e1 relacionada \u00e0 mortalidade\u201d, complementa. A professora explica que isso \u00e9 uma preocupa\u00e7\u00e3o ainda maior quando se relaciona ao indiv\u00edduo idoso, que muitas vezes j\u00e1 tem o sistema musculoesquel\u00e9tico prejudicado pela idade, ou quando se relaciona \u00e0s mulheres, por causa do horm\u00f4nio masculino \u2014 respons\u00e1vel por essa musculatura \u2014, em baixa quantidade.<\/p>\n Ainda sobre os aspectos f\u00edsicos, Cl\u00e1udia tamb\u00e9m relaciona a pr\u00e1tica sedent\u00e1ria com outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como, por exemplo, o c\u00e2ncer, que est\u00e1 aumentando muito na popula\u00e7\u00e3o. \u201cTem uma rela\u00e7\u00e3o inversa entre o n\u00edvel de atividade f\u00edsica que a pessoa pratica e a chance dela vir a desenvolver alguns tipos de c\u00e2ncer, principalmente o c\u00e2ncer de c\u00f3lon e de mama. Ent\u00e3o, s\u00e3o c\u00e2nceres que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica ajuda na preven\u00e7\u00e3o\u201d, alerta.<\/p>\n Para o tratamento dessas doen\u00e7as, a docente afirma que o efeito ben\u00e9fico da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e da quebra do comportamento sedent\u00e1rio j\u00e1 est\u00e1 bastante demonstrado, mesmo que, na maioria das vezes, isso esteja associado \u00e0s terapias medicamentosas. \u201cOs benef\u00edcios s\u00e3o conseguidos sem que a pessoa precise atingir intensidades elevadas de exerc\u00edcio, tudo que ela fizer \u00e9 melhor do que n\u00e3o fazer nada, e se ela quer ter um benef\u00edcio maior, mais espec\u00edfico, e assim por diante, deve procurar um profissional habilitado, que vai direcionar qual seria o melhor protocolo de exerc\u00edcio, mas acho que \u00e9 importante enfatizar isso, essa atividade muito baixa que a gente faz no dia a dia j\u00e1 traz benef\u00edcios para nossa sa\u00fade\u201d, acrescenta.<\/p>\n Impactos mentais do sedentarismo<\/strong><\/p>\n Al\u00e9m dos aspectos f\u00edsicos, a docente afirma que, atualmente, h\u00e1 um conhecimento sobre a rela\u00e7\u00e3o do sedentarismo com doen\u00e7as relacionadas a aspectos emocionais e mentais, e comenta: \u201cEnt\u00e3o a gente tem uma rela\u00e7\u00e3o inversa entre o n\u00edvel de atividade f\u00edsica, por exemplo, e o risco de Alzheimer, depress\u00e3o, ansiedade ou outros transtornos relacionados ao humor\u201d. Do ponto de vista preventivo, Cl\u00e1udia explica que j\u00e1 h\u00e1 um bom n\u00famero de estudos e de evid\u00eancias cient\u00edficas mostrando que a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica ajuda na preven\u00e7\u00e3o dessas doen\u00e7as.<\/p>\n No tratamento, ela afirma que j\u00e1 existem evid\u00eancias de redu\u00e7\u00e3o de sintomas nas doen\u00e7as mentais a partir da pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos. \u201cHoje, qualquer diretriz, praticamente para todos os tipos de doen\u00e7as cr\u00f4nicas, vai trazer o tratamento n\u00e3o medicamentoso, incluindo a pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica\u201d, complementa. Contudo, ela alerta que os trabalhos que relacionam esses benef\u00edcios ainda s\u00e3o muito recentes, o que impede a ci\u00eancia de saber, com maior exatid\u00e3o, os melhores exerc\u00edcios e resultados para cada caso \u2014 diferentemente do que ocorre no tratamento de doen\u00e7as f\u00edsicas, sobre as quais j\u00e1 se tem maior conhecimento.<\/p>\n Sigmar Malvezzi, professor do Instituto de Psicologia (IP) da USP, tamb\u00e9m desenvolve a rela\u00e7\u00e3o dos aspectos mentais com o sedentarismo: \u201cTodo ser vivo, para continuar vivo e se desenvolvendo, depende de um processo chamado adapta\u00e7\u00e3o, que \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o dele com o mundo. N\u00e3o \u00e9 se ajustar pacificamente, passivamente, ele depende de se ajustar hora se submetendo e hora modificando o mundo externo a ele\u201d.<\/p>\n O docente explica isso para afirmar que o indiv\u00edduo pode criar em si mesmo o h\u00e1bito de fazer exerc\u00edcio f\u00edsico. \u201cSe ele come\u00e7a, em pequenas coisas, a ser passivo, a n\u00e3o atuar no mundo, ele entra no h\u00e1bito de n\u00e3o atuar e fica esperando que o mundo fa\u00e7a aquilo que ele precisa\u201d, adiciona. Nesse sentido, ele destaca que a depress\u00e3o, por exemplo, \u00e9 uma consequ\u00eancia do afastamento do indiv\u00edduo com o mundo, al\u00e9m da ansiedade, que faz o indiv\u00edduo n\u00e3o completar suas a\u00e7\u00f5es, o que provoca uma insatisfa\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica.<\/p>\n Malvezzi afirma que, nos dias atuais, muitas tecnologias foram criadas, substituindo diversas a\u00e7\u00f5es humanas. Dessa forma, elas s\u00e3o vistas como solu\u00e7\u00f5es para tudo, e fazem, muitas vezes, o sujeito perder a vis\u00e3o de atua\u00e7\u00e3o no mundo e o dom\u00ednio sobre ele. \u201cO indiv\u00edduo n\u00e3o quer mexer em si mesmo. Voc\u00ea tem que mudar alguns h\u00e1bitos do seu corpo, voc\u00ea tem que pensar na sua rela\u00e7\u00e3o com o mundo. Hoje, por causa da tecnologia e dos nossos h\u00e1bitos, as pessoas est\u00e3o perdendo a capacidade de criticar a sua pr\u00f3pria vida e a sua pr\u00f3pria rela\u00e7\u00e3o com o mundo, e ent\u00e3o vem ansiedade, depress\u00e3o, procrastina\u00e7\u00e3o, porque tudo isso \u00e9 uma forma de fuga, de afastamento. Voc\u00ea tem que enfrentar aquilo\u201d, adiciona.<\/p>\n O professor comenta que, apesar da pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico ser importante para as quest\u00f5es mentais, o seu benef\u00edcio depende do est\u00e1gio de crescimento e da a\u00e7\u00e3o do indiv\u00edduo, que pode regularizar a adapta\u00e7\u00e3o do organismo ao desenvolvimento. \u201c\u00c9 claro que os transtornos mentais n\u00e3o dependem s\u00f3 da atividade f\u00edsica. Ela ajuda, porque a atividade f\u00edsica regular disciplina o indiv\u00edduo, ele tem que fazer aquilo todo dia. O problema \u00e9 voc\u00ea se perceber como sujeito, isto \u00e9, se adaptar, se modificar. Agora, voc\u00ea pode esperar que o mundo te d\u00ea, ou que voc\u00ea v\u00e1 buscar no mundo, aprendendo com as regras que o mundo tem\u201d, finaliza.<\/p>\n Siga o canal \u201cGoverno de S\u00e3o Paulo\u201d no WhatsApp:
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