<\/p>\n
A qualidade da sua respira\u00e7\u00e3o afeta diretamente a sua\u00a0qualidade de vida. Mais do que apenas uma fun\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica autom\u00e1tica, a respira\u00e7\u00e3o assume um papel central na promo\u00e7\u00e3o do bem-estar f\u00edsico, mental e emocional.<\/p>\n
A maneira como voc\u00ea respira afeta sua frequ\u00eancia card\u00edaca, press\u00e3o arterial, resposta ao\u00a0estresse\u00a0e at\u00e9 mesmo o estado do seu c\u00e9rebro. E tomar consci\u00eancia da respira\u00e7\u00e3o pode contribuir para estabilizar a aten\u00e7\u00e3o e\u00a0lidar com o estresse.<\/p>\n
E com o intuito de proporcionar mais qualidade de vida aos servidores, a SES (Secretaria de Estado de Sa\u00fade), por meio da \u00e1rea t\u00e9cnica das PICS (Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares em Sa\u00fade), realiza o Projeto Respira\u00e7\u00e3o Consciente. A pr\u00e1tica \u00e9 ofertada duas vezes por semana, \u00e0s ter\u00e7as e quintas, das 10h \u00e0s 10h30, na SES.<\/p>\n
\u201cO projeto teve in\u00edcio h\u00e1 tr\u00eas meses e est\u00e1 sendo muito positiva a experi\u00eancia. J\u00e1 tivemos relatos da harmoniza\u00e7\u00e3o do ambiente, pessoas que por conta de dores, tipo cefaleia, dores locais, por bloqueio emocional, t\u00eam demonstrado al\u00edvio nessas dores. No momento da pr\u00e1tica, no mesmo dia j\u00e1 libera esses pontos de tens\u00f5es. Est\u00e1 sendo muito produtivo e de bastante efic\u00e1cia, por\u00e9m, ainda n\u00e3o temos um espa\u00e7o. Precisamos de um local adequado para as pr\u00e1ticas, um ambiente acolhedor para que possamos ofertar mais pr\u00e1ticas aos servidores\u201d, afirma a respons\u00e1vel t\u00e9cnica pelas PICS da SES, Patr\u00edcia Mecatti Domingos.<\/p>\n
Esta pr\u00e1tica simples, por\u00e9m, profunda, \u00e9 acess\u00edvel a todos, independentemente de idade ou condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n Para o coordenador do Projeto Respira\u00e7\u00e3o Consciente na SES, Rodrigo Duarte, a pr\u00e1tica n\u00e3o \u00e9 somente ensinar a respirar ou ensinar a import\u00e2ncia de momentos de quietude. \u00c9 uma oportunidade de a pessoa ser mais feliz atrav\u00e9s de estados de aten\u00e7\u00e3o.<\/p>\n \u201cO trabalho junto aos servidores p\u00fablicos, essas aulas n\u00e3o s\u00e3o apenas aulas, s\u00e3o viv\u00eancias, viv\u00eancias onde eu compartilho a import\u00e2ncia de estarmos atentos e sermos pessoas mais atentas, desenvolvermos uma intencionalidade cada vez mais clara em nosso comportamento. Isso oriundo de um aprendizado sobre a import\u00e2ncia da respira\u00e7\u00e3o. A respira\u00e7\u00e3o feita de uma forma organizada, de uma forma silenciosa, de uma forma consciente, influencia diretamente no sistema nervoso central, o que traz mais foco, mais concentra\u00e7\u00e3o e mais estado de paz e aten\u00e7\u00e3o\u201d.<\/p>\n Conforme Patr\u00edcia, a respira\u00e7\u00e3o consciente \u00e9 uma pr\u00e1tica que envolve tirar a respira\u00e7\u00e3o do piloto autom\u00e1tico e observar conscientemente as sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas que est\u00e3o no inspirar e expirar.<\/p>\n \u201cA respira\u00e7\u00e3o consciente nos ajuda a estar presente no momento atual, evita as distra\u00e7\u00f5es causadas por arrependimentos passados e preocupa\u00e7\u00f5es no futuro. E com a respira\u00e7\u00e3o consciente, que \u00e9 uma pr\u00e1tica de aten\u00e7\u00e3o plena, realmente ali vivida no momento, n\u00f3s temos alguns benef\u00edcios, como a diminui\u00e7\u00e3o do estresse, da raiva, ansiedade e tudo isso nos afeta negativamente. Quanto mais se pratica a respira\u00e7\u00e3o consciente, melhores s\u00e3o os resultados. Maior vai ser a aten\u00e7\u00e3o, maior vai ser a introspec\u00e7\u00e3o e maior vai ser o bem-estar emocional\u201d, explica.<\/p>\n Al\u00e9m de melhorar a qualidade da sa\u00fade mental e f\u00edsica, as servidoras, Rosa Maria Paniaga de Amorim e Zilda Zacarias de Almeida Cruz, praticantes da respira\u00e7\u00e3o consciente desde o in\u00edcio do projeto, j\u00e1 sentiram diferen\u00e7a no ambiente de trabalho e os benef\u00edcios da pr\u00e1tica j\u00e1 chegaram em suas casas.<\/p>\n \u201cEu era bem desorientada, bem estressada, vivia cansada, com dores f\u00edsicas e muito nervosa. A pr\u00e1tica da respira\u00e7\u00e3o foi me mudando e logo na primeira semana, sa\u00ed de l\u00e1 praticamente sem dor, a cabe\u00e7a mais tranquila e aliviada. Al\u00e9m de refletir no meu trabalho, refletiu em casa, eu chego mais sorridente, mais tranquila\u201d, contou Rosa.<\/p>\n A pr\u00e1tica pode reduzir os n\u00edveis de estresse, ansiedade e depress\u00e3o, enquanto fortalece o sistema imunol\u00f3gico e melhora a qualidade do sono.<\/p>\n \u201cAntigamente eu era muito estressada tamb\u00e9m, com o \u2018pavio curto\u2019, hoje em dia eu penso mais para responder, trabalho mais tranquila, durmo mais sossegada. Quem tiver oportunidade, fa\u00e7a, vale muito a pena\u201d, garantiu Zilda.<\/p>\n Ainda, a respira\u00e7\u00e3o consciente tem sido associada a uma maior capacidade de concentra\u00e7\u00e3o, criatividade e resili\u00eancia emocional.<\/p>\n Web aula<\/strong><\/p>\n A SES, por meio da Plataforma Telessa\u00fade MS, realiza nesta sexta-feira (17), \u00e0s 10 horas, a web aula \u2018Respira\u00e7\u00e3o consciente: Um caminho para uma vida mais feliz\u201d. A palestra ser\u00e1 ministrada pelo instrutor de Yoga e facilitador de Sa\u00fade Integral, Rodrigo Duarte, e pode ser acessada atrav\u00e9s do link: https:\/\/participe.saude.ms.gov.br\/forms\/participe<\/span><\/p>\n Pr\u00e1ticas Integrativas<\/strong><\/p>\n As PICS atuam na preven\u00e7\u00e3o, promo\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o da sa\u00fade,\u00a0fortalecendo os v\u00ednculos terap\u00eauticos e com um olhar sens\u00edvel para o cuidado continuado, integral e humanizado. As PICS n\u00e3o possuem o objetivo de substituir tratamentos convencionais, mas promover uma integra\u00e7\u00e3o com essas abordagens, potencializando as respostas terap\u00eauticas, al\u00e9m disponibilizar aos usu\u00e1rios da rede diversas op\u00e7\u00f5es n\u00e3o farmacol\u00f3gicas de cuidado, de acordo com as premissas do SUS (Sistema \u00danico de Sa\u00fade).<\/p>\n S\u00e3o recursos terap\u00eauticos que buscam a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as e a recupera\u00e7\u00e3o da sa\u00fade, com \u00eanfase na escuta acolhedora, no desenvolvimento do v\u00ednculo terap\u00eautico e na integra\u00e7\u00e3o do ser humano com o meio ambiente e a sociedade.<\/p>\n As pr\u00e1ticas est\u00e3o inseridas no SUS e reconhecidas pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade como op\u00e7\u00e3o para tratamento e preven\u00e7\u00e3o de diversas doen\u00e7as. Entre as PICS est\u00e3o a Medicina Tradicional Chinesa\/Acupuntura, Medicina Antropos\u00f3fica, Homeopatia, Plantas Medicinais e Fitoterapia, Termalismo Social\/Crenoterapia, Arteterapia, Ayurveda, Biodan\u00e7a, Dan\u00e7a Circular, Medita\u00e7\u00e3o, Musicoterapia, Naturopatia, Osteopatia, Quiropraxia, Reflexoterapia, Reiki, Shantala, Terapia Comunit\u00e1ria Integrativa, Yoga, Apiterapia, Aromaterapia, Bioenerg\u00e9tica, Constela\u00e7\u00e3o familiar, Cromoterapia, Geoterapia, Hipnoterapia, Imposi\u00e7\u00e3o de m\u00e3os, Ozonioterapia e Terapia de Florais.<\/p>\n Pol\u00edtica Nacional<\/strong><\/p>\n A PNPIC (Pol\u00edtica Nacional de Pr\u00e1ticas Integrativas e Complementares no Sistema \u00danico de Sa\u00fade) foi institu\u00edda pela Portaria\u00a0GM\/MS n\u00b0 971\/2006, e reconhece institucionalmente 29 pr\u00e1ticas. Neste ano, a PNPIC completou 18 anos.<\/p>\n A PNPIC tem como objetivos:<\/p>\n Kamilla Ratier, Comunica\u00e7\u00e3o SES A qualidade da sua respira\u00e7\u00e3o afeta diretamente a sua\u00a0qualidade de vida. Mais do que apenas uma fun\u00e7\u00e3o biol\u00f3gica autom\u00e1tica, a<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"colormag_page_container_layout":"default_layout","colormag_page_sidebar_layout":"default_layout","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-25360","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-ejornais"],"aioseo_notices":[],"aioseo_head":"\n\t\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n\t\t\n
<\/em>Fotos: Kamilla Ratier<\/em><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"