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Com 11 mil pessoas inscritos praticando atividades nas pra\u00e7as e parques das sete regi\u00f5es de Campo Grande, o Movimenta Campo Grande, promovido pela Funda\u00e7\u00e3o Municipal de Esportes (Funesp), se consolida como um dos maiores programas esportivos da regi\u00e3o Centro-Oeste. Durante o inverno, a Funesp destaca a import\u00e2ncia dos cuidados necess\u00e1rios para a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas em baixas temperaturas.<\/p>\n
Neste semestre, a Funesp j\u00e1 realizou aproximadamente 240 mil atendimentos e continua a fornecer orienta\u00e7\u00f5es essenciais aos agentes sociais de esporte e lazer para garantir a seguran\u00e7a dos participantes nas diversas modalidades oferecidas pelo programa.<\/p>\n
Muitas pessoas evitam o frio, preferindo se exercitar em ambientes fechados durante o inverno. No entanto, aqueles que optam por continuar suas atividades ao ar livre t\u00eam a oportunidade de desfrutar de benef\u00edcios \u00fanicos. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios ao ar livre, mesmo em temperaturas baixas, faz com que o corpo gere calor.<\/p>\n
No entanto, o inverno apresenta desafios espec\u00edficos. O risco de les\u00f5es musculares aumenta, especialmente em atividades de alta intensidade, como a corrida. As fibras musculares tendem a ficar mais contra\u00eddas, e a falta de aquecimento adequado pode levar a alongamentos for\u00e7ados. Por isso, \u00e9 fundamental seguir algumas recomenda\u00e7\u00f5es importantes para garantir uma pr\u00e1tica segura.<\/p>\n
O diretor-presidente da Funda\u00e7\u00e3o, Maicon Mommad, ressalta a import\u00e2ncia de observar orienta\u00e7\u00f5es profissionais e respeitar os pr\u00f3prios limites do corpo. \u201c\u00c9 sempre bom seguir as orienta\u00e7\u00f5es de um professor para evitar les\u00f5es. No frio, somos mais propensos a doen\u00e7as, especialmente respirat\u00f3rias. Os exerc\u00edcios ajudam a manter a imunidade em alta\u201d.<\/p>\n
\u201cPara garantir uma pr\u00e1tica segura e eficiente, \u00e9 fundamental considerar alguns aspectos importantes. Antes do alongamento, recomenda-se realizar uma caminhada em ritmo leve a moderado, movimentando bra\u00e7os e pernas em v\u00e1rios sentidos por aproximadamente 5 a 10 minutos para o aquecimento\u201d, explicou Renata Rezende, da Ger\u00eancia de Atividades Sistem\u00e1ticas da Funda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
O coordenador setorial, Saulo Vieira Silva, aconselha: \u201cContinuem treinando. Se poss\u00edvel, evitem locais abertos. Mas se a \u00fanica op\u00e7\u00e3o for correr numa pra\u00e7a, por exemplo, diminua o tempo de treino para reduzir a exposi\u00e7\u00e3o ao frio. Conforme o corpo for se aquecendo, \u00e9 interessante ir retirando as camadas de casaco. E assim que terminar o exerc\u00edcio, coloque-as novamente, mesmo se n\u00e3o estiver sentindo frio\u201d.<\/p>\n
Os t\u00e9cnicos da Funesp tamb\u00e9m orientam que, ao encerrar a atividade, deve-se trocar a roupa \u00famida o mais r\u00e1pido poss\u00edvel, pois a a\u00e7\u00e3o do vento frio acelera o resfriamento, podendo causar hipotermia. \u00c9 recomendado n\u00e3o se exercitar diretamente de bermuda e camiseta regata, mas sim com um agasalho, uma roupa mais quente para aquecer durante a caminhada e, gradativamente, retirar as pe\u00e7as mais pesadas.<\/p>\n
A pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas ao ar livre no inverno pode trazer in\u00fameros benef\u00edcios, desde que feita com os devidos cuidados. Aproveite as oportunidades para se manter ativo, mas sempre respeitando os limites do seu corpo e as condi\u00e7\u00f5es clim\u00e1ticas.<\/p>\n
#pratodosverem\u00a0 A mat\u00e9ria exibe uma foto na capa, mostrando um grupo de alunas do Programa Movimenta Campo Grande, durante a realiza\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios f\u00edsicos.\u00a0<\/em><\/p>\n<\/div>\n