Quais os alimentos que devo focar para emagrecer?

Existem algumas comidas e bebidas ótimas para a saúde de crianças e adultos, por possuírem diversos nutrientes, vitaminas e minerais. Hoje em dia, as pessoas do Brasil estão cada vez mais roçadas em manter hábitos saudáveis e cuidar mais de seus corpos.

Emagrecer por conta da saúde virou rotina de muitas pessoas e saber quais são os alimentos que valem a pena, desde carnes, aves e peixes, até algumas frutas, faz toda a diferença.

Pensando nisso, separamos a seguir, uma lista de alimentos que você pode e deve focar em consumir quando se pensa em emagrecimento. Existem alguns ótimos para aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso. Confira:

Pera

A pera é uma das melhores frutas para consumir em uma dieta de emagrecimento. Isso porque contém 71% de fibras insolúveis, proporcionando maior sensação de saciedade.

Além disso, o açúcar natural presente na fruta ajuda a tirar a vontade de consumir doces em geral. Para auxiliar no emagrecimento, você pode comer uma pera 20 minutos antes das suas refeições principais.

Arroz integral

O arroz integral é um alimento que muita gente passa a colocar na dieta assim que inicia o processo de emagrecimento. Mas, nem sempre sabem o motivo e a importância desse alimento nesses momentos.

O arroz integral é rico em fibras, que ajudam a aumentar a saciedade das pessoas, que, automaticamente, começarão a comer uma menor quantidade de comida em algumas refeições. Além disso, esse arroz é rico em vitaminas do complexo B, nutrientes que melhoram a circulação sanguínea por serem antioxidantes.

Para um consumo correto desse alimento, com o feijão e outros acompanhamentos, é importante consultar um nutricionista para saber qual é a quantidade ideal para a sua dieta.

Morango

É apaixonado por frutas e não quer consumir apenas pera nesse processo de emagrecimento? Fique tranquilo, o morango também é uma ótima opção. Além desse alimento possuir poucas calorias, trata-se de uma fruta rica em fibras, o que contribui para controlar e nivelar os níveis de açúcar no sangue com mais facilidade.

Além disso, é rico em vitamina C, que auxilia na imunidade e no aumento considerável do metabolismo. É possível consumir essa fruta inteira ou em sucos, sem açúcar, após algumas refeições.

Aveia

A aveia é um alimento rico em fibras solúveis e grande fonte de proteínas. Essas fibras são responsáveis por aumentar a saciedade e regular a flora intestinal.

O consumindo aveia em várias formas diferentes, também ajuda a controlar o colesterol alto e a glicemia, fazendo a sensação de fome demorar mais para aparecer.