Quando alguém está focado em fazer uma dieta é uma rotina de treinos para modificar seu corpo, os resultados podem aparecer muito antes do esperado. Além dos treinos, a alimentação correta para alcançar determinado objetivo faz toda a diferença.

Muitas pessoas hoje em dia, estão focadas em ganhar massa muscular e ter corpos mais torneados e modelados. Algumas comidas e bebidas — como frutas, legumes, carnes e outras — acabam auxiliando neste ganho de massa, de uma forma mais rápida e eficiente.

Porém, nem todo mundo que quer um corpo mais definido sabe por onde começar em relação à alimentação. Dessa forma, é bom ter uma noção para alcançar os resultados esperados. Pensando nisso, separamos uma lista de alimentos que podem te ajudar no aumento de massa muscular. Confira:

Frango

Já percebeu que, na maioria das vezes, pessoas que fazem dieta e possuem um foco maior em treinos, acabam consumindo frango diariamente? Pois bem, esse alimento é uma das melhores fontes de proteína que você pode escolher para se alimentar, o que contribui para o processo de ganho de massa muscular.

Um pedaço de 100g de filé de peito de frango pode conter cerca de 40g de proteína, o que é fundamental para a construção muscular. A proteína consegue contribuir nesse avanço de ganho de massa magra no corpo, pois contribui com a regeneração do tecido muscular após lesões causadas nos exercícios físicos.

Desse modo, dá para perceber que, certamente, o processo precisa ser um conjunto de treinos com alimentação, para chegar nos resultados que espera alcançar.

Leite e seus derivados

O leite integral e seus derivados são ótimos para garantir a saúde dos ossos das pessoas, além de, claro, ser uma ótima fonte de proteína. Você pode incluir o leite em diversas refeições e em várias receitas também, caso não goste muito de consumi-lo como bebida.

Ovo

Assim como o frango, o ovo é um alimento comum nos pratos de refeições de pessoas que já possuem uma rotina de treinos diária. É um alimento versátil, podendo estar incluso em diversas receitas ou preparado de várias formas diferentes, como frito, cozido ou em uma omelete deliciosa acompanhada de legumes e verduras.

O ovo, além de ser uma ótima fonte de proteína que auxilia no ganho de massa muscular, tem várias vitaminas e nutrientes ótimos para a imunidade de adultos e crianças.

Carboidratos

Os carboidratos são ingredientes essenciais e indispensáveis para quem busca um ganho de massa muscular no corpo. Isso porque, são alimentos que participam diretamente na parte de energia do corpo, sendo algo ótimo na hora do treino.

Sendo assim, invista em arroz, batata, mandioca, inhame, granola, dentre outros. O ganho de massa magra é um processo que, com a alimentação correta, pode chegar ainda mais rápido a um resultado esperado no seu corpo.

Existem algumas comidas e bebidas ótimas para a saúde de crianças e adultos, por possuírem diversos nutrientes, vitaminas e minerais. Hoje em dia, as pessoas do Brasil estão cada vez mais roçadas em manter hábitos saudáveis e cuidar mais de seus corpos.

Emagrecer por conta da saúde virou rotina de muitas pessoas e saber quais são os alimentos que valem a pena, desde carnes, aves e peixes, até algumas frutas, faz toda a diferença.

Pensando nisso, separamos a seguir, uma lista de alimentos que você pode e deve focar em consumir quando se pensa em emagrecimento. Existem alguns ótimos para aumentar o metabolismo e facilitar a perda de peso. Confira:

Pera

A pera é uma das melhores frutas para consumir em uma dieta de emagrecimento. Isso porque contém 71% de fibras insolúveis, proporcionando maior sensação de saciedade.

Além disso, o açúcar natural presente na fruta ajuda a tirar a vontade de consumir doces em geral. Para auxiliar no emagrecimento, você pode comer uma pera 20 minutos antes das suas refeições principais.

Arroz integral

O arroz integral é um alimento que muita gente passa a colocar na dieta assim que inicia o processo de emagrecimento. Mas, nem sempre sabem o motivo e a importância desse alimento nesses momentos.

O arroz integral é rico em fibras, que ajudam a aumentar a saciedade das pessoas, que, automaticamente, começarão a comer uma menor quantidade de comida em algumas refeições. Além disso, esse arroz é rico em vitaminas do complexo B, nutrientes que melhoram a circulação sanguínea por serem antioxidantes.

Para um consumo correto desse alimento, com o feijão e outros acompanhamentos, é importante consultar um nutricionista para saber qual é a quantidade ideal para a sua dieta.

Morango

É apaixonado por frutas e não quer consumir apenas pera nesse processo de emagrecimento? Fique tranquilo, o morango também é uma ótima opção. Além desse alimento possuir poucas calorias, trata-se de uma fruta rica em fibras, o que contribui para controlar e nivelar os níveis de açúcar no sangue com mais facilidade.

Além disso, é rico em vitamina C, que auxilia na imunidade e no aumento considerável do metabolismo. É possível consumir essa fruta inteira ou em sucos, sem açúcar, após algumas refeições.

Aveia

A aveia é um alimento rico em fibras solúveis e grande fonte de proteínas. Essas fibras são responsáveis por aumentar a saciedade e regular a flora intestinal.

O consumindo aveia em várias formas diferentes, também ajuda a controlar o colesterol alto e a glicemia, fazendo a sensação de fome demorar mais para aparecer.

Desde 2021, a Ford vem apostando em um novo nicho no mercado, investindo em carros premium. A empresa está focada em trazer cada vez mais produtos importados e direcionados a categorias onde as margens de lucro são maiores, sem precisar arcar com os modelos de produção local.

Isso posto, a linha de carros da Ford oferecida no Brasil é composta por seis modelos, sendo eles as picapes médias Ford Ranger (Argentina) e Maverick (México), os SUV’s Territory (China), Bronco Sport (México), o esportivo Mustang (Canadá) e o utilitário Transit (Uruguai).

Abaixo mostraremos quais são os três carros mais baratos da fabricante americana, seus preços e atributos. Siga a leitura!

Ford Territory: Preços e características

Na categoria SUV, o Ford Territory pode ser encontrado a partir de R$214.700, na única versão disponível, a Titanium Turbo EcoBoost AT, com motor 1.5 turbo.

Une a sofisticação, conforto e riqueza de detalhes, aliados a um excelente espaço interno. Elegante por fora, com diversas cores para escolha, design robusto, faróis e lanternas em LED, teto solar panorâmico elétrico, maçanetas externas cromadas, rodas de liga-leve de 18 polegadas, teto com pintura na cor preta e luzes de aproximação nos retrovisores.

Debaixo do capô, o Territory esconde o propulsor 1.5 Turbo EcoBoost GTDI, movido somente a gasolina, consegue desempenhar 150 cavalos de potência, a 5.300 rpm, e 22,9 kgfm de torque.

Ford Ranger: Preços e características

Falando em picapes. Com preços partindo de R$223.390, a Ranger tem oito versões disponíveis.

Além do seu visual robusto e ousado, que impressiona, a Ford Ranger conta com para-choque traseiro e dianteiro, faróis full LED, que ajudam a ver e ser visto com mais nitidez. Pode dispor de protetor de caçamba e bagageiro de teto.

Internamente, dependendo da versão, o volante e os bancos são revestidos em couro, com altura ajustável, dando mais conforto para o motorista, além de maçanetas cromadas e vidros elétricos para maior segurança.

A Ford traz dois tipos de motores para a Ranger. O CDTI 2.2 litros diesel de quatro cilindros com 160 cavalos de potência e 39 kgfm de torque, esse aplicado na versão mais barata, a de entrada. E o CDTI 3.2 litros diesel de cinco cilindros, que entrega 200 cavalos e 47,9 kgfm de torque, presente nas versões intermediárias e topo de linha.

Ford Maverick: Preços e características

Já a picape Maverick tem apenas a versão topo de linha, a Lariat FX4, com motor 2.0 e preços a partir de R$233.310.

Tem um visual um pouco diferente. Na dianteira, a Ford Maverick 2022 tem faróis em C unidos por uma barra cromada que abriga o logo da marca. A grade e a parte inferior do para-choque são pintados em preto, e ali aparecem dois ganchos de reboque funcionais.

Além disso, sua parte frontal ainda mostra um capô imponente e um formato geral no estilo quadrado.

Na parte traseira, a Maverick 2022 tem lanternas grandes que invadem as laterais, tampa da caçamba recortada por diversos vincos e com o nome do modelo gravado, placa deslocada para a direita e para-choque com o mesmo acabamento da parte dianteira, em preto.

O motor é o EcoBoost 2.0 GTDi, de disposição transversal, com turbocompressor e injeção direta de gasolina. Ele entrega 253 cavalos a 5.500 rpm e 38,7 kgfm de torque, associado ao câmbio automático de oito velocidades.

A versatilidade que o SUV compacto da Jeep traz, agradou os consumidores. Um carro que une a esportividade e capacidade off-road, sem deixar de lado aspectos como consumo e economia, algo muito importante para rodar com um veículo nas grandes cidades, onde há muito trânsito.

O Renegade tem à disposição quatro versões, são elas, a Sport, Longitude, Série S e Trailhawk. As duas primeiras têm tração 4×2 e câmbio automático de seis velocidades. Já as últimas duas são 4×4 e gerenciadas pela caixa automática de nove marchas.

Posto isto, falaremos neste texto sobre a versão de entrada e mais vendida entre as variantes, o Jeep Renegade Sport, que pode ser encontrada a partir de R$127.590,00. A seguir mostraremos todas as características dessa configuração do SUV, acompanhe a leitura!

Design

Com visual externo moderno e imponente, o Jeep Renegade Sport traz faróis Full Led com luzes de condução diurna e setas integradas, para-choque off-road e traseira, e dianteira mais sofisticadas. As rodas são de 17 polegadas, em liga-leve.

A parte interna mantém o nível com o novo volante com funcionalidades extras, como ajustes de áudio, comando de voz e gerenciamento de ligações. Além do quadro de instrumentos com uma tela full digital de 7 polegadas.

Tecnologia e conectividade

Pela tela da central multimídia de 7 polegadas, você pode seguir suas rotas customizadas, ver radares em tempo real, buscar pontos de interesse e ver a autonomia do Renegade em relação ao destino. Tudo isso sem necessidade de parear o celular e sem gastar o plano de dados da internet embarcada. Além de ser compatível com Android Auto e Apple CarPlay.

Segurança

Essa configuração do Jeep Renegade vem equipada com 6 airbags de série e freio a disco nas quatro rodas. Além disso, oferece assistências de condução aos motoristas, como frenagem de emergência, assistente de mudança de faixa, reconhecimento de placa e detector de fadiga.

Motor e desempenho

O motor 1.3 turbo flex T270, o mais potente entre os carros da categoria, rende 180/185 cavalos (gasolina/etanol) e 27,5 kgfm (gasolina e etanol), garantindo uma alta performance, para andar em qualquer terreno. É ligado ao câmbio automático de seis marchas e tem tração 4×2.

Conta também com o Jeep Traction Control, que transfere o torque da roda que está deslizando para aquela que está em contato com o solo, garantindo a força necessária, sem rodas girando em falso.

Quem está procurando um SUV e decide comprar da marca francesa, com certeza terá a difícil escolha entre o Renault Captur e Duster. Há diferenças é claro, um entrega algo a mais ali, o outro consegue oferecer atributos melhores, isso sem dúvidas. Mas a grande diferença entre os dois está no preço.

Disponíveis em três versões, o Captur tem preços a partir de R$142.990, chegando a R$156.290 na versão topo de linha. Já o Duster pode ser encontrado em cinco versões a partir de R$102.290 até R$138.790 na versão mais completa.

A seguir mostraremos os pontos que os SUVs da Renault se diferem, para que você tenha convicção na hora da compra. Acompanhe a leitura!

Design e espaço interno

Para os que prezam por um visual externo com linhas mais esportivas e imponentes, o Renault Captur deve agradar mais.

Ele é sem dúvidas muito bonito, com grades frontais quadrada e robusta, algo que foi feito com exclusividade para o Brasil. Além de para-choque bem estiloso e LED diurno em C. Na traseira tem a régua da placa na cor da carroceria e o escrito TCe.

Se no exterior o novo Captur esbanja sofisticação, no interior nem tanto. Foram feitas mudanças importantes, mas ainda estão abaixo do Duster que tem acabamentos e materiais melhores.

Outro ponto a favor do Duster é o espaço interno. Ele tem 4,37 m de comprimento, 1,83 m de largura, 1,69 m de altura e 2,67 m de entre-eixos. O porta-malas comporta até 475.

Enquanto o irmão Captur possui 4,37 m de comprimento, 1,81 m de largura, 1,61 m de altura e  2,67 m de entre-eixos. O porta-malas é bastante generoso, são 437 litros, mas menor do que o do Duster.

Conjunto mecânico

Nesse quesito o ponto vai para o Renault Captur. A junção do motor 1.3 turbo TCe e transmissão CVT é um dos melhores do mercado. Esse motor de quatro cilindros turbo, desempenha 170 cavalos e 27,5 kgfm de torque.  É um salto frente aos 120 cavalos e 16,2 kgfm do 1.6 SCe que está presente em todas as versões do Duster, a exceção fica por conta da variante “Iconic TCe” que traz o mesmo motor.

Tecnologia e equipamentos

O modelo 2022 do Captur traz alguns truques a mais que o Duster, como o sistema de quatro câmeras, uma na dianteira, uma na traseira e uma em cada lateral. Não formam uma visão 360°, mas já é algo que ajuda muito nas manobras.

O Captur Iconic também tem chave presencial com abertura e travamento por aproximação, mas com a possibilidade de ligar o motor remotamente, recurso ausente no Duster. No restante, os dois carros seguem com lista semelhante: ar-condicionado automático, sensor de ponto cego, quatro airbags, câmera de ré e bancos revestidos em couro.

Há ainda vidros elétricos nas quatro portas, comandos de som satélite, luzes de neblina, monitoramento de pressão dos pneus, sistema de som Bose, retrovisores elétricos com rebatimento, start-stop, sensor de chuva e farol. A central multimídia traz Android Auto e Apple CarPlay com conexão por fio.

O veredicto

O Captur entrega um motor melhor em todas as versões e tem alguns equipamentos e acessórios melhores, mas não justifica a diferença de preços quando comparado ao Duster, que traz dimensões maiores e espaço e acabamento interno melhores. Se for optar por um, fique com o Renault Duster.

Na década de 60, os carros do mercado americano tinham dimensões muito exageradas, e os consumidores começaram a pedir por veículos mais compactos, porém, sem perder o desempenho. Vendo o desejo das pessoas a Ford resolveu produzir um carro que atendesse essas exigências. Nascia assim o “pony car”, como ficaram conhecidos esses carros menores com motores potentes.

Esse carro era o Ford Mustang, com dimensões mais contidas, linhas esportivas, mas ainda com um desempenho poderoso, proporcionado pelos seus motores de seis cilindros. O carro foi um sucesso imediato e nos dois primeiros anos já havia atingido a marca de 1 milhão de unidades vendidas.

O surgimento do Mustang

Como dito anteriormente, o primeiro Mustang teve um resultado excelente. Foi  apresentado ao público em 17 de abril de 1964, na Feira Mundial em Flushing Meadows, New York, causando furor e sendo sucesso no mercado.

Com estilo singular e diferenciando dos modelos da época, foi apresentado em dois modelos: cupê e conversível, ambos de quatro lugares com capô grande, traseira curta, teto baixo e na grade frontal se estampava o cavalo ao centro.

Desde seu surgimento, o esportivo da Ford é icônico pelo fato de apresentar uma série de novidades que estavam à frente do seu tempo, atendendo desde jovens interessados em um carro acessível até ao eufórico por alto desempenho.

Não podemos deixar de falar do exemplar que marcou a parceria da Ford com o ex-piloto Carroll Shelby, levando seu nome, o Mustang Shelby GT350. Foram feitas várias mudanças, como carroceria e motor mais potente. Foi considerado um carro de corrida disfarçado para as rua.

A segunda geração

Por conta da crise do petróleo lá em 1973,  Le Lacocca como presidente da Ford Motor Company em 1970, pediu aos engenheiros que desenvolvessem um Mustang menor e mais econômico. O carro pequeno e com motores econômicos desagradou à grande maioria dos consumidores, que se negava a comprar o veículo.

Terceira geração

Resgatando o prestígio que foi perdido na geração anterior. Em 1979 a terceira geração do cavalo selvagem foi focada no conforto, construído sobre uma nova plataforma com dimensões um pouco maiores, trazendo mais espaço interno.

Essa foi a geração que mais perdurou e foi comercializada até 1993, apesar de alguns consumidores terem um certo preconceito em aceitá-lo como um Mustang, pois tinha perdido a imponência e esportividade.

A esportividade volta em 1994 com a quarta geração

A Ford deu ao Mustang a reformulação que precisava. A geração trouxe um desenho moderno e linhas arredondadas, resgatando o espírito esportivo do modelo.

As opções de motores eram baseadas em um V6 de 3,8 litros e 145 cavalos e no tradicional V8 302 de 4,95 litros, que rendia 215 cavalos na versão GT, não havendo mais o quatro-cilindros.

Nessa geração o Ford Mustang voltou a ser reconhecido como um Muscle Car, resgatando um pouco da esportividade da primeira geração.

Quinta geração

Inspirada nos modelos do anos 60, foi apresentada no Salão de Detroit em 2004 e durou até 2010 com o mesmo design.

Passou a oferecer motores V6 de 210 cavalos e V8 de 300 cavalos.  A linha 2011 anunciada precocemente em 2009 trouxe novos motores ao Mustang. A versão V6 vinha com 3,7 litros e 24 válvulas, com bloco e cabeçotes de alumínio, 305 cavalos e 38,7 kgfm de torque.

Sexta geração

Chegamos na geração atual, que traz aspectos que remetem ao modelo original de 1964, mas com uma construção mais sofisticada. Essa sexta geração foi revelada em 2014 no salão de Detroit, e comercializada no mesmo ano.

Outro modelo foi lançado em 2018, ainda nesta sexta geração, mais sofisticado, com uma aerodinâmica ainda mais apurada e todos os aparatos modernos, como central multimídia, painel eletrônico configurável, além de um moderno câmbio automático de 10 marchas que permite ao V8 aproveitar todo o seu torque.

Por fim chegamos ao Mustang que está sendo comercializado entre os carros da Ford no Brasil, o Mach 1. Nascido para pistas, carrega consigo o legado histórico de performance e esportividade junto a exclusividade de uma edição limitada.

Falando de performance, o Ford Mustang Mach 1 utiliza diversos componentes dos modelos Shelby GT350 e GT500. O motor 5.0 V8 com novo Sistema de admissão e 483 cavalos, a transmissão automática de 10 velocidades com nova calibração e o sistema de arrefecimento ainda mais eficiente ajudam a extrair o máximo de performance do veículo.

Um carro espaçoso, confortável, tecnológico, altamente seguro e com uma performance impressionante, esse é o Jeep Compass. Assim como os outros veículos da marca, ele é destinado especialmente para o uso fora da estrada, ou off-road, apesar de esse ser o foco, nada impede de rodar com ele pela cidade.

Fabricado em solo nacional, na cidade de Goiana (PE), o SUV possui 8 versões para todos os gostos e necessidades. São elas, a Sport T270, Longitude T270, Limited T270, Série S T270, Longitude TD350, Limited TD350, Trailhawk TD350 e Série S 4XE. Abaixo mostraremos tudo sobre o Compass e cada uma de suas configurações, acompanhe!

Motorização das versões

A grande diferença entre as versões, são os motores turbo flex e turbo diesel. As quatro configurações que usam o motor 1.3 turbo flex, são a Sport T270, Longitude T270, Limited T270 e Série S T270. Esse é simplesmente o melhor motor turbo flex produzido no Brasil. Com 185cv de potência e 27,5 kgfm de torque, é o máximo de performance e economia de combustível, garantindo maior desempenho e versatilidade.

Já as versões Longitude TD350, Limited TD350, Trailhawk TD350, são equipadas com o motor 2.0 turbo diesel, com 170 cavalos de potência e 35,7 kgfm de torque. Aliada a tecnologia do ARLA32, resultando em menor emissão de poluentes sem perder na performance.

A versão Série S 4XE, tem um diferencial entre os carros da categoria que são três modos de condução. É possível escolher o modo híbrido e usar ambos os motores, resultando em uma autonomia excelente. O modo elétrico para zerar as emissões de CO2 e o modo E-save para manter o nível de carga da bateria.

Design

Ainda mais sofisticado na parte externa, o conjunto ótico do novo Jeep Compass vem com faróis em LED, assim como os de neblina, tem durabilidade e performance otimizadas, trazendo maior segurança e visibilidade para ver e ser visto com maior facilidade ao dirigir a noite, e rodas de 17”, 18” e 19” dependendo da versão.

Por dentro, os assentos dianteiros contam com ajustes de controle elétrico, oferecendo mais praticidade ao dirigir, e também mais conforto para quem vai de carona. Porta-malas extremamente espaçoso com sensor de presença, basta estar com a chave no bolso e se aproximar do para-choque traseiro para acionar o sistema: a luz do freio pisca e a porta abre automaticamente.

Tecnologia e Conectividade

Pela central multimídia de 8,4 ou 10,1 polegadas, é possível realizar o espelhamento sem fio com Android Auto e Apple CarPlay, além dos novos pacotes para navegação embarcada e para serviços conectados Jeep para a plataforma Adventure Intelligence.

O Compass ainda dispõe de painel Full digital 10,25 polegadas, carregador sem fio, sistema de carregamento por indução, permitindo que carregue seu celular de forma prática e sem cabos, assistente de mudança de faixa, frenagem automática, e reconhecimento de placas

Segurança

Estar seguro em um veículo é imprescindível, portanto o Jeep Compass, tem 6 airbags: os 2 airbags frontais, 2 laterais, 2 laterais tipo cortina de série. Conta também com detector de tráfego cruzado.

Você pode conferir qualquer informação sobre versões e preços ou tirar suas dúvidas entrando em contato com a Jeep concessionária mais próxima, aqui em São Paulo.

Existem muitas comidas e bebidas que podem ser vistas como grandes vilões, se tratando do processo de emagrecimento. Os doces e sobremesas, com certeza são um desses principais alimentos que prejudicam a disciplina das pessoas em uma dieta e podem prejudicar os resultados esperados.

O chocolate em barra, com certeza é um dos alimentos mais queridos e desejados pelas pessoas do mundo todo. É um doce saboroso, versátil, suculento e com um sabor inigualável. Muitas pessoas não conseguem se desprender do vício de consumir esse doce ao menos uma vez na semana e isso pode preocupar a dieta de vários amantes de chocolate.

Pensando nisso, colocamos algumas informações no artigo a seguir que podem fazer seu dia melhor. Afinal, o chocolate pode ser incluído na sua dieta de diferentes formas. Veja algumas delas:

Opte em comer pela manhã

Por mais que pareça algo errado, incluir um chocolate em pó, em barra ou um bombom pela manhã é a melhor opção. Isso porque, além de ser mais fácil controlar os exageros nos consumos de alimentos que saem da sua dieta durante o dia, ao realizar várias atividades ao longo do dia, você queima as calorias do chocolate rapidamente e facilmente.

Opte pelo meio amargo

O chocolate meio amargo pode ser uma excelente opção para incluir esse doce em sua dieta. Por mais que não seja igual a um chocolate ao leite, ainda é chocolate e ainda mata a vontade de consumir doce.

Uma boa opção é derreter alguns pedaços de chocolate em barra 50% e comer com frutas como banana, morango, uva, etc. Será uma opção ótima de sobremesa mais saudável e com menos quantidade de calorias.

Compre à medida que você consome

Todos sabemos que o chocolate é delicioso e irresistível. Mesmo assim, não estoque esse doce, pois isso trará vontade de consumi-lo diariamente, sem uma pausa.

Dessa forma, compre somente o que for consumir no dia e depois aguarde a próxima semana. Isso ajudará até mesmo a controlar melhor a vontade de consumir esse doce e aumentará a sua saciedade mais rapidamente, o que é um ponto extremamente positivo na sua dieta.

Além disso, nesse tempo de comer um chocolate para o outro, invista no consumo de frutas mais doces e alimentos sem açúcar, como pastas de amendoim, doces a base de aveia, etc, para acostumar seu paladar com coisas mais saudáveis e, aos poucos, a vontade de comer chocolate direto diminuirá.

A maçã é uma das frutas mais tradicionais de se ter nas casas dos brasileiros. Pode participar de várias comidas e bebidas e é uma delícia em várias formas de preparo. É uma fruta doce, suculenta e crocante, o que agrada o paladar de muita gente.

Porém, por mais que muitas pessoas consomem essa fruta diariamente, poucos sabem os seus benefícios para a saúde de adultos e crianças. Além disso, é sempre interessante saber algumas dicas de receitas para se fazer com a maçã sem tirar suas principais propriedades.

Desse modo, separamos a seguir, alguns benefícios do consumo de maçã e, além disso, dicas de receitas fáceis de se preparar com a fruta. Confira:

Te mantém saciado por mais tempo

A maçã é uma fruta ótima para quem está fazendo dieta, pois as fibras presentes em sua composição, fazem com que você se sinta mais saciado por mais tempo. Isso porque, nosso corpo demora para digerir fibras mais complexas que, geralmente, acabam vindo de alimentos naturais, como as frutas e legumes.

Então, como dica, opte por comer uma maçã antes do seu café da manhã, ou antes do almoço. Isso te dará mais equilíbrio na hora de escolher a quantidade de alimento que irá consumir em determinada hora do dia.

Previne problemas respiratórios

Se você é uma das diversas pessoas que possuem problemas respiratórios como rinite, sinusite ou bronquite, a maçã pode ser uma ótima aliada para manter sua saúde em dia. Segunda a revista Heath, comer 5 maçãs por dia pode trazer vários benefícios para a sua saúde pulmonar.

Isso ocorre graças ao antioxidante quercetina presente na pele da maçã. Além disso, um estudo comprovou que crianças que comem maçã com certa frequência, acabam tendo menos chances de desenvolver uma bronquite ao longo de sua vida.

Combate resfriados

Assim como a laranja é sempre muito falada no combate de resfriados, a maçã também pode entrar nesse grupo. Por mais que não seja cítrica, a maçã possui uma boa quantidade de vitamina C que contribui com o sistema imunológico das pessoas.

Dica de receita: Creme de aveia com maçã

Essa receita é ótima para quem quer emagrecer e precisa de algumas dicas de sobremesas diferentes com frutas, para esse creme, você vai precisar de:

• 1 xícara de chá de leite desnatado;
• 2 colheres de sopa de aveia em flocos;
• 1 maçã verde descascada e cortada em pedaços;
• 1 colher de sopa de mel;
• 1 colher de café de canela;
• 1 colher de sobremesa de uva-passa.

Modo de preparo

Inicie o preparo pegando todos os ingredientes, exceto a uva-passa e colocando-os em um liquidificador. Bata até ter uma mistura homogênea. Em seguida, despeje a mistura em uma vasilha, corte alguns pedaços de maçã e adicione por cima do creme e finalize com as uvas-passas. Aproveite!

Após fazer grande sucesso na Europa sendo o compacto elétrico mais vendido, o Renault Zoe chegou em 2020 aqui no Brasil na sua terceira geração, trazendo novos equipamentos e visual renovado, além de melhor desempenho e autonomia.

O novo carro da Renault está disponível em apenas uma versão, a Intense, que pode ser encontrada a partir de R$239.990.

Nas próximas linhas mostraremos todas as características para que você conheça melhor o compacto elétrico da marca francesa. Acompanhe a leitura!

Design

Na frente, faróis dianteiros 100% de LED em forma de C, faróis de neblina, para-choque robusto e rodas de liga-leve de 16 polegadas. Na parte de trás, um raio luminoso de LED traz a sensação de uma carroceria mais larga, acentuando ainda mais a sua personalidade. A

No interior do Renault Zoe tem materiais mistos e detalhes de tecido 100% reciclados, reforçando a vocação sustentável do carro. O motor elétrico, combinado com o design acústico impecável, proporciona total silêncio dentro do veículo.

Tecnologia e conectividade

Dispõe de central multimídia de 7 polegadas que ocupa a parte central do painel, sendo compatível com Android Auto e Apple CarPlay. No painel de instrumentos há uma tela de 10 polegadas.

Parte elétrica

Na parte técnica, o novo Zoe Renault agora conta com baterias de 52 kWh, que entregam 30% mais alcance em comparação às baterias de 41 kWh usadas anteriormente – agora são 385 km de autonomia pelo padrão europeu WLTP (o antecessor tinha 300 km).

Utiliza um motor elétrico de 135 cavalos e 25 kgfm de torque. De acordo com a empresa, ele faz de 0 a 100 km/h em menos de 10 segundos, enquanto a velocidade máxima é de 140 km/h.

Os donos do Zoe têm à disposição o novo wallbox de 7 kWh para um menor tempo de recarga: em um ponto de recarga rápida de 50 kWh é possível recuperar 90% da carga em 30 minutos. Em uso doméstico, esse tempo sobe para 9 horas e 25 minutos.

Segurança

Como os outros carros da marca, o veículo elétrico mantém o nível de segurança. Possui quatro airbags, controle de estabilidade, sensor de pressão dos pneus, sensor de estacionamento traseiro, sensor de chuva, câmera de ré, assistente de frenagem de emergência, monitor de pontos cego e sensor de estacionamento dianteiro e traseiro.

A lista de recursos do Renault Zoe ainda inclui como opcionais Park Assist, sistema de reconhecimento de sinais de trânsito e aplicativo que permite controlar algumas funções do carro como programar o ar-condicionado, conferir o estado da carga das baterias e a autonomia.